小区健身器材都有哪些作用

首先，小区户外健身器材有深蹲训练器，很常见，基本上有这个器材这个器材很多中老年人,一般社区健身器材，都是以康复为主，不针对老人健身器材,小区户外健身器材那里有什么,你说的小区健身器材估计是户外健身器材，还有户外,还有一些简单的健身器材在小区买的，和健身room器材有很大区别。

中老年人如何使用小区健身器材扭腰器功能:可以放松腰部和背部的肌肉。禁忌:旋转范围不能超过180°。中老年人练习扭腰时，要注意控制扭腰的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则有扭伤腰肌的危险，幅度不要超过180°，每3-4秒完成一次为宜。步行机的作用:主要用于锻炼腿部、腰腹部肌肉和心肺功能。禁忌:不要挥杆太多。很多中老年人喜欢一起抖腿，这样很危险，容易失去重心。一旦他们不小心摔倒，第一个受伤的就是后脑勺。

Use小区健身器材完成动作——弯腰划船，锻炼背阔肌！肋骨架JLG-03:主要训练和锻炼腹肌和柔韧性。锻炼方法:a .吊腿摸胸b .靠肋骨倒立c .吊轮子跑d .吊侧摆脚e .撑肋骨后落桥f .撑肋骨摆腿g .撑肋骨前后摆腿h .撑肋骨转臀跳。注意事项:a .双手紧紧握住横杆，以防意外。b .儿童使用本设备时应由成人监护，老年人不要使用本设备。

锻炼方法:a .腰部紧贴按摩柱坐在座板上，双手握住扶手，上下拉动按摩柱进行锻炼b .背部按摩:双手握住手柄，腰部按摩滚轮，左右活动身体。注意事项:a .运动不要太快。b .站立和按摩背部时要握紧扶手。左右摆JLG-51:主要功能:增强心肺功能和协调能力，改善血液循环和消化系统功能，活动腰椎关节和下肢经络。锻炼方法:面向器械，双手紧握扶手，双脚站在踏板上，用腰部力量带动下肢做钟摆运动。

你说的小区健身 器材估计是户外健身器材，还有户外。由于室内健身-1/不能在室外风吹日晒雨淋，所以产生了一些室外健身-0/具有相关功能的仪器。还有一些简单的健身 器材在小区买的，和健身 room 器材有很大区别。所以往往一个房间健身就有上万台跑步机，而一个房间小区只有几千台家庭使用或购买的普通跑步机。所以房间使用的设备健身主要是能够保证多人连续使用，功能性强，专业性强，对安全性能和功能要求高。

小区健身器材使用牵引器时需要注意的是，上肢牵引器的作用类似于去医院做牵引治疗，有利于拉伸肌肉，防止椎间盘突出。但建议那些身体不够强壮的老年人不要玩这项运动。考验手劲，能不能做引体向上才是标准。如果一个老人做不完引体向上，不如选择其他的拉伸运动。另外，很多老年人喜欢用压腿来锻炼身体的柔韧性。医生提醒，最好不要把腿抬到肩关节以外，否则容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。