广场健身器材使用方法图解视频,户外健身器材之一:扭腰器

扭腰器:扭腰器也叫户外扭腰器，是户外健身器材中的一种,广场常用健身器材有:跑步机、椭圆机、太空行走器、扭腰器、太极软推器、肩关节训练器、腰部按摩器、踏板、双人摇摆板,park健身器材姓名和图片包括但不限于:1,二人三人运动比较常用，多见于社区健身广场、体育广场、各类户外运动健身场所。

太极按摩仪的基本结构包括支架和转盘。转盘成对安装，转盘以60度左右的倾斜角度安装，以配合推杆动作的完成。运动:双腿直立或马步站立，双手在虎口处握住车轮的手柄，向同向或反向转动车轮。注意匀速缓慢前进，不要用力过猛。运动强度:根据锻炼者自身的体力，锻炼3-10分钟。主要作用:可增强肩、肘、腕、髋、膝等关节的活动度。

广场常用健身 器材有:跑步机、椭圆机、太空行走器、扭腰器、太极软推器、肩关节训练器、腰部按摩器、踏板、双人摇摆板。太空行走时不要摆动太多。太空行走器受到许多人的欢迎，因为它不仅使用简单有趣，而且毫不费力。但如果太空行走者在使用过程中摆动幅度过大，容易拉伤腰肌。建议使用过程中摆动幅度不要超过45度，以免拉伤腰肌。腰部扭转装置，旋转范围不得超过180°。老年人在练习扭腰器的时候，广场健身器材，要注意控制扭腰幅度，缓慢轻柔，否则也会有拉伤腰肌的危险。建议扭转的幅度不要超过180°，频率控制在3 ~ 4秒。双杠，由两根单杠和中间的一根横杆组成，多用于力量训练。杆的两端分别固定在支柱上。单杠可以培养勇敢顽强的意志，对提高人在不同空间判断方位的能力，提高身体的灵活性和协调性有很好的作用。

park健身器材姓名和图片包括但不限于:1。扭腰器:扭腰器也叫户外扭腰器，是户外健身 器材中的一种，二人三人运动比较常用，多见于社区健身 广场、体育广场、各类户外运动健身场所。2.太空行走:太空行走可以锻炼下肢肌肉力量的灵活性，用太空行走器锻炼时，双腿要自然摆动，步幅要控制在90度以内，头部要微微出汗。3.单杠:单杠的基础练习一般包括八个练习，其中引体向上、引体向上、单臂向上比较适合初级练习，练单杠的时候，可以从一次练习开始，循序渐进的练习。