锻炼腰用什么体育用品,仰卧起坐不用器械也能练腹肌和腰核心

用胳膊顶住器械把自己抬起来，然后抬起腿,腰，是练腹部还是练整个腰核心,也可以用一对哑铃和一套弹力绳,或者用杠铃，双手抓住杠铃，然后反复弯腰伸直腰部，以此来练习腰部、手臂、肩膀和腿部的肌肉,仰卧起坐主要在腹部锻炼,其实练腹肌或者整个腰核心，不用器械也可以,可以达到腰腹锻炼的效果。

有没有什么可以锻炼腰部的健身器材,我主

1、有没有什么可以锻炼腰部的健身器材,我主

腰，是练腹部还是练整个腰核心？其实练腹肌或者整个腰核心，不用器械也可以。如果一定要器材，也不一定要买大器材在家练。也可以用一对哑铃和一套弹力绳。建议你做几个动作:深蹲、硬拉、卷腹、山羊站起来、平板支撑。

什么健身器材对腰锻炼好

2、什么健身器材对腰锻炼好

仰卧起坐主要在腹部锻炼。可以选择操场高的那种器材练习压腿一排排钢管。用胳膊顶住器械把自己抬起来，然后抬起腿。每次练5-8组，每组的数量根据你的体质来定，循序渐进。练习后肌肉有点酸痛为宜。可以达到腰腹锻炼的效果。或者用杠铃，双手抓住杠铃，然后反复弯腰伸直腰部，以此来练习腰部、手臂、肩膀和腿部的肌肉。

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