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建议你买个腹涡轮或者用手锻炼腹肌。两者结合会更好。建议你买哑铃练胸肌。锻炼腹肌意味着你买了一台腹机，可以用手锻炼腹肌。两者结合会更好。可以通过撕裂腹肌来强化该段。两到三个月后，你会看到效果。除了第一次，一定要控制饮食，少吃肥肉和脂肪，多吃蛋白质、鸡肉、牛肉等。鱼还包括碳水化合物:香蕉。锻炼胸肌。建议你买哑铃。在家锻炼更方便。30斤左右的哑铃都可以，电镀的那种。

IMPULSE健身 器材始于1991年，是国内大型健康产业集团，专注于研发/生产各类室内/室外健身器材健康产品。作为行业领先的健身解决方案服务商，IPAS全方位了解健身需求，构建商用家居、户外产品矩阵，畅销国内外200多个国家和地区，营销和售后体系遍布全球。为健身星级酒店、政府机关、企事业单位、军警家庭等国内外用户提供专业的健身设备和健身服务。

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尤其是对自己股四头肌的锻炼。T-barrow是一种4T的划杆，是奥运会举重运动基本动作的辅助器械。5坐式侧推器这个装置集中在你的三角肌上。与哑铃不同，这个装置可以为你的肌肉锻炼提供持续的压力。让肌肉一直处于紧张状态，提高效率。6坐鸟机SeatedFlyeMachine这种器械可以很好的锻炼你的胸部和三角肌。

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