室外公共健身器材大全名称,某单位建设一个室外公共健身器材

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1扭腰器健身 器材:如扭腰器。老年人腰部比较僵硬，扭腰时动作要尽量缓慢柔和。扭腰太快会导致脊柱周围的小肌肉拉伤，对椎间盘会有不良影响，有可能导致椎间盘突出。所以在做扭腰的时候，要量力而行，不要把自己扭到极致，尤其不要用力过猛。带肋木架的单杠和其他压腿杠器材。这种运动并不提倡老年人尽力压腿或者把腿压得很高。压得太高不代表健康。建议最高不要过肩。

3有氧器材:有的老年人在太空行走机上加大步幅，跨度达到160度到180度。把太空行走机器当成动力劈腿装置是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，容易造成脱臼。何医生建议，老年人应多做低强度的反复有氧运动。4.骑行机:是一种适合老年人的运动器材。演奏时注意后仰头部，尽量向后拉，有助于预防和改善颈椎病。老年人做单杠的目的主要是刺激肌肉。60岁的人没必要做得太快太用力，也没必要做100%的努力。

广场常用健身 器材有:走步机、椭圆机、太空行走器、扭腰机、太极软推器、肩关节训练器、背部按摩器、踏板、双人摇摆板、腹肌架、臂力训练器等等。太空行走者，避免摆动太多。许多人喜欢太空行走器，因为它不仅使用起来简单有趣，而且毫不费力。但如果太空行走器在使用过程中摆动过大，很容易拉伤腰肌。建议在使用过程中，摆动幅度不要超过45度，以免拉伤腰肌。扭腰器，旋转范围不超过180°。老年人在练习扭腰时，要注意控制扭腰幅度，动作要慢，动作要轻，否则也会有拉伤腰肌的危险。

公园里常见健身-2/1:扭腰器分为二人和三人两种，常见规格为1340*1200*1270，分新国标或旧国标。这个健身器械主要是锻炼腹部，加强肌肉力量。扭腰器似乎不如其他的锻炼性强健身-2/，但是经常用扭腰器锻炼有助于提高关节的柔韧性，使关节更加柔软，对塑造一个人的身材也有很大的作用。常见于公园健身-2/2:space walker This健身装置可以进行多部位的锻炼，其最基本的功能是锻炼身体平衡、手足协调和腿部关节。

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1三位扭腰器三位扭腰器是健身 path上最常见的一种，也是最受欢迎的户外运动器材之一。一般分布在社区、公园、学校、健身广场、体育广场等，公共地点。主要作用是锻炼腰部和臀部，增强背部肌肉的力量和柔韧性，老少皆宜。2太空行走器太空行走器可以锻炼下肢肌肉力量的灵活性，促进心脑血管系统和心肺呼吸系统的健康，太空行走器之所以受欢迎，是因为它感觉像跑步，但它避免了撞击下肢。上肢可以像滑雪一样用力锻炼，椭圆轨迹和骑自行车差不多，但是没有不舒服的座位。此外，它增加了热量消耗。