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注意:匀速慢慢旋转，不要太用力。如何使用梯子:1。挂曲臂，双手握杠，与手肘成直角挂。2.手扶行走，双手交替扶杆。功能特点:增强上肢的耐力和柔韧性。适合人群:所有人。注意事项:使用时双手紧紧握住横杆。儿童应在专人保护下使用。划船机的使用方法:坐稳后，双手握住扶手，双脚放在踏板上，四肢一起用力，将身体拉伸到直立的位置，然后慢慢放松到坐姿。功能特点:增强身体柔韧性，提高心肺功能。

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1三位扭腰器三位扭腰器是健身 path上最常见的一种，也是最受欢迎的户外运动器材之一。通常分布在社区、公园、学校、健身广场、体育广场等公共场所，主要作用是锻炼腰部和臀部，增强背部肌肉的力量和柔韧性。老少皆宜，2太空行走器太空行走器可以锻炼下肢肌肉力量的灵活性，促进心脑血管系统和心肺呼吸系统的健康。太空行走器之所以受欢迎，是因为它感觉像跑步，但它避免了撞击下肢，上肢可以像滑雪一样用力锻炼。椭圆轨迹和骑自行车差不多，但是没有不舒服的座位，此外，它增加了热量消耗。