什么体育用品可以矫正驼背,积极锻炼身体也有助矫正驼背

correction驼背，首先要注意正确的身体姿势,另外，加强体育锻炼，认真做体育课，课间做练习，促进肌肉力量的发展，也会有助于矫正驼背,只要你积极进行全面的体育锻炼，一般可以矫正,在全方位锻炼的基础上，做矫正体操，矫正体操有很多种，包括各种徒手操，以及使用体育器械矫正体操。

拉伸胸肌——每次坚持30秒，每侧做3次。按压胸部——用按摩球或网球按压胸部，每次30秒，每侧三次。按摩桶后滚——利用按摩桶改善脊柱的活动度和矫正圆肩的状况。首先，把鼓放在背部中间，做一个上下运动，然后把它卷起来一点，再做一个上下运动。找到僵硬的地方，可以用滚筒来回按摩该部位，大约10~15秒。来回算一组，一共3组。y型拉伸——这个动作会让你的肩膀向外旋转，拉伸你的腹部和肌肉，锻炼你的上背部和下背部的伸肌。做Y动作时，在最高位置停留5~10秒，然后慢慢放低身体，重复5~8次，共3组。把船抱在胸前——可以用机器或者阻力带来完成。记得在你的背上弯曲和伸展你的手臂，想象你的肩胛骨向后压。一组15次，共3组。

有些人由于职业因素，容易出现驼背比如教师、作家等长期伏案工作者。驼背刚出现，脊椎还有足够的活动空间。只要你积极进行全面的体育锻炼，一般可以矫正。驼背时间长了可以做一些特殊的矫正体操，比如双手十指交叉，掌心向上，脚跟站立；在后面的肩胛骨水平处握住木棍，左右转动；双臂伸直，贴近耳朵，掌心相对，仰面看天。运动可以因地制宜，稳扎稳打，慢慢来，一天一两次，一般功能驼背。2-3个月的锻炼有望逐渐恢复正常。预防驼背坐着的时候要注意挺胸，肩膀要自然下垂。伏案工作时不要将双肘同时放在桌子上，也不要将凳子坐满，否则会降低双脚对身体的支撑力。另外，注意合理营养，多做户外活动，睡硬床垫的床，不要高枕，都有利于预防驼背。

correction驼背，首先要注意正确的身体姿势。平时无论站立还是行走，腰都要挺直，肩膀自然向后伸展，写字的时候不要太低头，更不要趴在课桌上。青春期最好睡硬板床，以保持睡眠时脊柱挺直，另外，加强体育锻炼，认真做体育课，课间做练习，促进肌肉力量的发展，也会有助于矫正 驼背。在全方位锻炼的基础上，做矫正体操，矫正体操有很多种，包括各种徒手操，以及使用体育器械矫正体操，另外，在离墙30cm的地方靠墙站30分钟，可以帮助改善驼背的症状。