适度的身体素质锻炼有助于提高老年人的耐力，缓解压力，预防便秘,锻炼然后拉伸5分钟,还是那句话，如果你感冒了或者有其他疾病，一定要等到你好起来锻炼60岁的人要注意预防骨质疏松,60岁老人练健美的方法:1,老年人的方式是多种多样的,实力锻炼是预防和治疗骨质疏松症的最佳方法。
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1、 六十岁男人如何做身体健美锻练76岁的人可以参加健美比赛。60岁老人练健美的方法:1。跑步是最有效的运动，可以充分燃烧脂肪。建议从800米开始逐渐增加，但必须每天坚持；2、用力，练哑铃，从2KG左右开始练，感觉放松后再加重；3、俯卧撑，是练胸肌腹肌的捷径，建议练双头或仰卧起坐，量力而行。
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2、六旬老人在家如何 锻炼身体?首先，老年人运动时，衣服要宽松舒适，鞋子要合脚牢固，鞋垫要有弹性。其次，老是不爱运动的老人，开始运动的时候，一定是“慢”的。“慢”有助于减少运动损伤，防止肌肉疼痛。老年人应该选择什么锻炼？老年人的方式是多种多样的。每天至少做30分钟的有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等。可以做适当的力量训练，比如举重，一周两天。其次，在锻炼之前要做5分钟的热身，比如先慢慢走，然后做一些拉伸运动。锻炼然后拉伸5分钟。还是那句话，如果你感冒了或者有其他疾病，一定要等到你好起来锻炼
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3、60岁人每天做什么运动好?60岁的人要注意预防骨质疏松。实力锻炼是预防和治疗骨质疏松症的最佳方法。在家做一些徒手和轻重量的力量训练，以强健的骨骼肌有效保护骨骼。老年人刚吃的东西很难吸收，必须结合适当的、有针对性的运动。一定要有标准的姿势，量力而行，避免跑、跳等快速有冲击力的运动，慢慢来。
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4、适合老年人的运动有哪些?太极传是一个适合老年人的项目。老年人如果能长期坚持打太极拳，可以改善人体的血液循环，缓解一些慢性疾病，提高肺部的呼吸功能。当然，运动时间不能太长。应该是循序渐进的，一般一个小时左右。除了太极拳，老年人还可以骑自行车，对老年人的腿部和关节能起到一定的作用。但需要注意的是，老年人不要骑得太快，以免车速过快造成事故。除此之外，慢跑也是一种非常适合老年人的方式。太极、骑车、慢跑、游泳等有氧运动适合老年人。适度的身体素质锻炼有助于提高老年人的耐力，缓解压力，预防便秘。保持良好的心态也很重要。
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