锻炼身体哪个体育用品好

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跳绳是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，让肌肉有弹性，但是一定要记住，跳绳之后一定要做拉伸。拉伸可以使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿现象。跳绳前做热身，跳绳后做拉伸。即使长期坚持跳绳，小腿肌肉也不会膨胀太多，只会变得结实紧实，曲线优美。正确方法1。平稳而有节奏地呼吸。保持上身平衡，不要左右摇摆。

冬季运动穿太多不方便，穿太少也容易生病。很多人在冬天运动的时候都很困惑该穿什么。关于，冬季运动该穿什么衣服？冬天锻炼穿什么衣服合适？1让我来回答你吧！冬季运动穿什么衣服？1.冬天穿衣三原则，从里到外依次是:排汗层-保暖层-防风层。一般来说，排汗层是排汗内衣或速干t恤，保暖层是抓绒，防风层是夹克或羽绒服。三层的合理搭配可以满足大部分的户外旅行活动。

如果是长途徒步，准备一件羽绒服。在穿越过程中，你可能不会因为出汗和身体发热而感到很冷。这个时候先不要穿羽绒服，在途中休息或者露营的时候穿上，保持体温不流失。3.老年人做户外运动，一定要穿保暖的衣服，尽量多穿几层。多层衣服比单层衣服保暖能力更强，运动时觉得热，可以脱几层衣服。如果不想穿多层，可以选择抓绒 外套两件套或者防风棉衣。

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