老年人“太空行走”时摆动双腿的幅度最好在45度左右，频率最好每次3~4秒,但是要记住老年人在使用过程中摆动幅度很大,一些健身器材简单易学且适合老年人的:太空学步车、骑行自行车、跑步机、椭圆学步车、户外康复器、户外按摩机、扭腰器、太极推手等,它适合老年人,老年人年纪大了，腿脚不好是必然的,这种锻炼方式更有利于老年人的身体健康。
步行机步行机使用起来毫不费力，而且可以发展下肢的肌肉力量，提高身体的协调性、平衡性和有氧能力。但是要记住老年人在使用过程中摆动幅度很大。老年人“太空行走”时摆动双腿的幅度最好在45度左右，频率最好每次3~4秒。这种锻炼方式更有利于老年人的身体健康。老年人年纪大了，腿脚不好是必然的。此时按摩腿部，活动腿部肌肉，不仅可以增强老年人腿部的灵活性，还可以达到舒筋活血的效果。它适合老年人。有时候按摩师去公园散步，听老人谈话的时候经常会听到叔叔阿姨腰酸背痛的声音。因此，边肖在这里建议，老年人可以在没事的时候锻炼背部。腰椎按摩器不仅可以锻炼人体腰背部的肌肉力量，还可以促进腰背部的血液循环。随着年龄的增长，太极按摩器的骨骼开始松动，太极按摩器可以增加肩、肘、髋、膝等部位的活动度。
老年人的活动范围、活动能力、耐力都有不同程度的降低。所以健身，作为社区老年人的活动，一般适合一些动作舒缓、节奏慢、难度低的运动。一些健身 器材简单易学且适合老年人的:太空学步车、骑行自行车、跑步机、椭圆学步车、户外康复器、户外按摩机、扭腰器、太极推手等。
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