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1扭腰器健身 器材:如扭腰器。老年人腰部比较僵硬，扭腰时动作要尽量缓慢柔和。扭腰太快会导致脊柱周围的小肌肉拉伤，对椎间盘会有不良影响，有可能导致椎间盘突出。所以在做扭腰的时候，要量力而行，不要把自己扭到极致，尤其不要用力过猛。带肋木架的单杠和其他压腿杠器材。这种运动并不提倡老年人尽力压腿或者把腿压得很高。压得太高不代表健康。建议最高不要过肩。

3有氧器材:有的老年人在太空行走机上加大步幅，跨度达到160度到180度。把太空漫步机当成一个动态的作弊装置是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，容易造成脱臼。何医生建议老年人多做低强度的反复有氧运动。4.骑行机:是一种适合老年人的运动器材。演奏时注意后仰头部，尽量向后拉，有助于预防和改善颈椎病。老年人做单杠的目的主要是刺激肌肉。60岁的人没必要做得太快太用力，也没必要做100%的努力。

室内老少皆宜健身 器材。意思是占地面积大，操作简单。并且操作不受房间限制。这个健身 器材对，哑铃，手臂。手握等一些常见运动器材。健身不一定代表体力。也可以指精神方面。所以从这个角度来说，象棋和围棋也属于室内健身 器材。1.自行车的设计是基于自行车运动原理，使飞轮与摩擦带之间产生摩擦阻力，达到健身强壮身体调节人体生理循环，活动下肢关节。

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