小区运动器材怎么用,健身器材知多少?问与答（18）

2.每次使用前检查健身器材是否牢固，避免年久失修、螺丝松动等外界因素带来的风险,第一次使用前，仔细阅读健身器材上贴的使用说明，看看是否适合自己，做一些简单的准备活动,2.跑步机跑步机是小区Fitness器材中常见的一种,选择适合自己的健身器材1、扭腰器扭腰器也叫扭腰器，一般两三个人用,小区健身安全使用器材步骤:1。

小区健身安全使用器材步骤:1。第一次使用前，仔细阅读健身器材上贴的使用说明，看看是否适合自己，做一些简单的准备活动。2.每次使用前检查健身器材是否牢固，避免年久失修、螺丝松动等外界因素带来的风险。3.容易突发心脏病、高血压等疾病的患者，应在医生指导下进行锻炼。4.12岁以下儿童必须由监护人监护运动。5.使用健身器材时尽量避免与他人聊天，集中注意力。选择适合自己的健身器材

1、扭腰器扭腰器也叫扭腰器，一般两三个人用。使用方法:双手握住把手，双脚平衡站在圆形踏板上，利用腰部的力量带动下肢扭动，作用:加强腰部的力量，锻炼腰部的柔韧性和灵活性。2.跑步机跑步机是小区Fitness器材中常见的一种，使用方法:双手握住扶手，脚踩踏板，跑步运动。功能:锻炼腿脚肌肉，增强心肺功能，改善血液循环。