锻炼器材名称大全图片高清版,老年人锻炼器材的名称大全

我们可以根据不同的锻炼方法选择不同的锻炼方式器材来帮助自己达到更好的健身效果,根据锻炼目的不同，健身器材可分为四类:1有氧耐力运动器材，如太空行者太极云手跑者2柔韧性锻炼,比如上肢牵引器扭腰器压腿棒背拉伸机3增强力量器材，包括腰部力量锻炼多功能上肢踏板器锻炼腰腿器锻炼健身车4放松-1。

1扭腰健身器材:如扭腰器等。老年人腰部比较僵硬，扭腰时动作要尽量缓慢柔和。扭腰太快会导致脊柱周围的小肌肉拉伤，对椎间盘会有不良影响，有可能导致椎间盘突出。所以在做扭腰的时候，要量力而行，不要把自己扭到极致，尤其不要用力过猛。带肋木架的单杠和其他压腿杠器材。这种运动并不提倡老年人尽力压腿或者把腿压得很高。压得太高不代表健康。建议最高不要过肩。

3有氧器材:有的老年人在太空行走机上加大步幅，跨度达到160度到180度。把太空漫步机当成一个动态的作弊装置是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，容易造成脱臼。何医生建议，老年人应多做低强度的反复有氧运动。4.骑行机:是一种适合老年人的运动器材。演奏时注意后仰头部，尽量向后拉，有助于预防和改善颈椎病。老年人做单杠的目的主要是刺激肌肉。60岁的人没必要做得太快太用力，也没必要做100%的努力。

单功能设备，如划艇、健身车、跑步机、美腰机等。它们的主要作用有:划船机——主要用来增加手臂力量和动作协调性。健身自行车-锻炼，和骑自行车一样，主要用于增加腿部力量，增强心血管功能。步行自行车——主要用于锻炼腿部、腰部和腹部的肌肉和心肺功能。跑步机——主要用于锻炼腿部、臀部、腰腹部肌肉和心肺功能。腰部美容机-可以放松和按摩腰部和背部。综合多功能装置:一般包括扩胸引体向上、俯卧撑、仰卧起坐功能。

家庭健身器材按锻炼方式不同可分为有氧运动健身器材如跑步机、健身车、划船机、爬楼梯机等。以及无氧运动健身器材如杠铃哑铃力量训练器等。功能和质量等级还是有区别的。选购家用健身器材时，从以下几个方面进行选择。功能:除非特殊项目锻炼有要求，一般选择多功能产品，如多功能跑步机、划艇、划艇、俯卧撑、登山、骑马，一个多功能器械就能完成各种运动，男女老少皆宜。

根据锻炼目的不同，健身器材可分为四类:1有氧耐力运动器材，如太空行者太极云手跑者2柔韧性锻炼。比如上肢牵引器扭腰器压腿棒背拉伸机3增强力量器材，包括腰部力量锻炼多功能上肢踏板器锻炼腰腿器锻炼健身车4放松-1。扩展信息:老人锻炼一定要量力而行，选择适合自己的器材。特别是一些患有特殊疾病的老年人，更要注意运动安全，避免受伤。