如果加上你的重量杠铃杆，最大重量可达230公斤,400kg杠铃，杠铃件可以差一点，但是杆子很关键,以前买过一套250斤左右，700多，加上1.5m的奥数杆,如果你用50KG练，那么你可以买80——100KG杠铃片先练,400斤的话大概1200,杠铃150斤在平均水平以上，100斤是50公斤。
高于平均水平。杠铃150斤在平均水平以上，100斤是50 公斤。算上杠铃杆的重量，则是杠铃件重量20每边。训练三个月左右就可以达到这个体重。杠铃是一种核心训练器材，也用于举重。杠铃运动是一种重量训练。它只是利用杠铃训练器材来提高肌肉力量的训练。也可以用杠铃进行核心训练，促进整体协调。
400 kg 杠铃，杠铃件可以差一点，但是杆子很关键。毕竟400的重量不是一般杆子能承受的。前面说了，奥运杆不错，就是有点贵。以前买过一套250斤左右，700多，加上1.5 m的奥数杆。400斤的话大概1200。
杆子肯定好，买便宜的碟片就行。但是平滑度还不算太差。6.7 1公斤的片子就可以了。买多少由你决定。先买体重，不够可以以后再加。我希望我能买下它。另外，杠铃如果是卧推，最好有人在旁边。否则很容易脱离危险。蹲着没那么危险。但是最好有个人的。另外，你是健身还是练爆发力？关注餐饮行业。如果你不知道，请给我留言。
4、家庭健身器材重量选择多少合适,目前已经可以卧推50KG了你用的哑铃是一个50KG还是两个50KG？如果你用50KG练，那么你可以买80——100KG 杠铃片先练。如果加上你的重量杠铃杆，最大重量可达230公斤。如果你一个人在家练，没人带，没人保护，也差不多。最好买两块20KG的，两块15KG的，两块10KG的，两块5KG的，2.5KG的，方便调节。最好去市里的健身房找一些二手 杠铃片。便宜很多，用起来也比较放心。买水泥烂片不容易。不过我建议，即使不能去健身房，也要找一个有共同爱好的伴侣，互相保护。重的时候还可以在最后几个地方帮带，不然容易受伤，不容易起作用，也不敢冲重。如果有人保护你，可以200KG 杠铃片买，应该够你练很久了。最后祝你更好的练习，注意安全，不要受伤。
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