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单杠属于健身仪器技术领域，具体涉及一种简易单杠。背景:单杠是很常见的一种健身 器材，但是传统的单杠是固定在一个地方的，很多人想锻炼身体却没时间去健身房间。技术实现因素:本发明的目的是克服上述缺点并发明一种简单的单杠。一个简易的单杠，包括一个垫柱挂钩吸盘单杠。坐垫和柱子呈半圆柱形，平面靠墙直立。坐垫由橡胶制成，可以防止立柱在地面滑动，具有减震作用，可以有效保护地面。这根柱子是铁做的。

使用时，可以伸直双腿，慢慢按手。这是压腿棒的用法。健身 器材会有跷跷板，婴儿车，跑步机，都是户外用的。小区外有很多-1 器材的。首先小区外有坐蹲训练器-1 器材，很常见，基本都有这个-3。有跑步机，孩子可以经常在上面玩，还有椭圆机这种转动手臂的东西，让我们锻炼肩胛骨。

既有公园，也有小区。其次是小区户外健身-3/和单杠，这也是很常见的。一般年轻人都会做臂力肌肉锻炼，很好。单杠对臂力锻炼很有好处，尤其是第二臂。之后社区外有肩部康复器健身 器材。这个也很常见，很多中年人都会玩这个，对肩关节的康复很有好处。适合孩子玩的跷跷板和在迷宫里来回走的那种器材也很不错，但是有的小区没有这个。

是社区里经常见到的健身 器材，叫天梯。锻炼方法:身体悬空，双手交替抓杠，用手来回走动代替走路。主要功能:增强上肢的耐力和柔韧性，拉伸腿部韧带，拉伸腰部，消除下肢和腰部疲劳。通过爬梯、走梯，可以锻炼上肢、胸、北的肌肉力量，以及活动中的身体敏捷性。可以试试杠铃，在家锻炼。肋骨架用于加强腹肌力量和上肢悬吊能力，锻炼腹肌和柔韧性。