户外运动器械,健身器材选择与使用注意事项一览

为了达到安全又好运动的效果，请选择适合不同人群的健身器材，并根据警示标志、温馨提示、健身器材分类正确使用各类器材,扩展信息:注意:使用健身器材前请适当热身运动,主要用于厌氧运动,有氧健身器材主要用于有氧运动,站在器械上，握住手柄，转动腰部,户外安装固定设备设施供人们健身运动锻炼,户外健身器材，也叫社区健身器材，有个专业名称叫户外路径。

健身器材可分为有氧健身器材和无氧健身器材。常见的有氧器材有跑步机、健身车、跑步机、椭圆机等。有氧健身器材主要用于有氧运动。常见的无氧器材有腹部前屈、杠铃架、高背训练器等。主要用于厌氧运动。有氧器材跑步机:通过调节跑道的速度来驱动、控制和调整你的跑步速度。它可以防止骨骼和肌肉退化，放松，减轻压力和减肥。扩展信息:注意:使用健身器材前请适当热身运动。使用各种健身器材时，请先阅读器材上的警告标志。为了达到安全又好运动的效果，请选择适合不同人群的健身器材，并根据警示标志、温馨提示、健身器材分类正确使用各类器材。否则，你将对任何事故负责。使用前，请检查设备的牢固程度，确保无松动后再使用。两人或多人一起使用设备时，每位锻炼者都必须注意其他锻炼者的安全。

户外健身器材，也叫社区健身器材，有个专业名称叫户外路径。户外安装固定设备设施供人们健身运动锻炼。现行国家标准为GB19272-2011，设备安全使用年限为8年。单杠、双杠、太空行走器、太极按摩器、扭腰器、腰部拉伸训练器、骑行机、腰部按摩器、压腿器、上肢拉钩等。

三人转腰器:可活动腰部关节，防止腰部肌肉松弛，增强腰部的灵活性和柔韧性。站在器械上，握住手柄，转动腰部，腰椎按摩器:增加人体腰背部肌肉力量，促进腰背部血液循环；靠近人体按摩器的光束，慢慢上下运动；这个器械比较适合老年人腿部按摩器:按摩下肢肌肉，增强腿部柔韧性，达到放松肌肉，促进血液循环的效果。一手握住扶手，一条腿放在下按摩轮上，以合适的速度来回摩擦运动，太极按摩仪:增加肩、肘、髋、膝等部位的活动度。双腿呈马步状，双手掌心张开，按压揉捏盘，从相同或相反方向旋转3-5分钟，双人步行机:加强下肢的活动能力，提高身体的协调性、平衡性和有氧能力，扶好扶手，双脚站在踏板上，调整身体重心；双脚来回走动，根据个人情况适当调整步伐。