用细棉线(穿洞打结)挂乒乓球在一定高度，使秋千刚好能打中,移动乒乓球拍是非常重要的,练的时候要先练到位的球，再练慢走的球,球拍挥出乒乓球出去后，球要有相同的绳长，会在远离一个弧线的地方回响,这是个人练习乒乓球技术的有效途径，但对场地和器材要求较高,使用乒乓球exerciser练习接球和扣球。
1，可以练手感，撞墙。一般以200回合为一组(即从墙边弹到球拍上，球打球拍200次不掉，不能动)。从近距离(0.5m)到远距离(5m)，每0.5m为一组，为初级组。初级组通过测试后，用球拍把球打到地上，从地上弹到墙上，再从墙上弹到球拍上，然后继续做同样的事情。100发和1m的距离为一组，5m的距离为中间组。2.两组的动作要领是两腿马步，摆臂带胸，摆臂带腰旋转。注意力的掌握。3.准确性练习。用细棉线(穿洞打结)挂乒乓球在一定高度，使秋千刚好能打中。球拍挥出乒乓球出去后，球要有相同的绳长，会在远离一个弧线的地方回响。这时候乒乓球，200枪又要打了。动作要领同上。
使用乒乓球 exerciser练习接球和扣球。在这种情况下，都是专注于训练自己的技术功能，还是有节奏的。移动乒乓球拍是非常重要的。可以培养手感，加快传球速度。拍子上有疙瘩的面叫正胶，拍子上平的面叫反胶。所以打球的时候要把握好正胶和负胶的特性。2.一般不懂任何玩法的新手更喜欢反胶。拍就行了，速度最实用。所以，平时没事，可以自己靠墙玩。离墙越近，球速就越快。反过来可以锻炼自己的反应速度和击球手感。3.选择那些打正胶的，手腕上多练习，如何让球带旋转弧度，如何在台外提拉扣球，加强这个练习。胶水本身不会有什么速度，但是从小突起的角度可以抵抗快球。4.有意识地培养双脚移动，而不是用身体和双手去够球。这是训练灵活脚的基本功之一。对方有球过来的时候，先调整脚，让脚先动，再抬手打。
1。在镜子前做单次挥杆，保持动作准确协调。2.横向做左右挥杆速度练习。3.想象一个徒手练习，球来的时候配合节奏做出各种反击。4.每组动作至少练习十分钟，这样才能保证所有动作的准确配合，有利于动作的塑造。5.靠墙练习。一开始，你不必走得快或远。你可以感觉很好。掌握球路的变化。随着时间的推移和技术的提高，你可以适当增加距离和速度以及正手和正手击球的练习。6.把球打到地板上，弹回到墙上，再弹回来，这样可以练习弧圈球，进攻，推球，搓球。也可以在到达场地后训练配速。7.舞厅练习是锻炼你手感的好方法。练的时候要先练到位的球，再练慢走的球。反复，注意握拍的力量，拍球的力量。8.有条件的话可以买个服务器。这是个人练习乒乓球技术的有效途径，但对场地和器材要求较高。
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