Jump 皮筋以下肢动作为主，手臂和身体其他部位配合。1.跳跃皮筋可以增强下肢肌肉力量，提高跳跃能力，对柔韧性和协调性的发展也有积极的促进作用。2.每天连续跳7-8分钟，还可以发展耐力，促进心肺功能的提高。3.经常跳跃皮筋不仅能有效增强内脏器官和血液循环系统的功能，增加肺通气量，促进新陈代谢，还能增强腿部和腰部的柔韧性，促进骨盆的生长发育，发展柔韧性和灵敏性等身体素质，是提高跳跃能力和平衡能力的有效手段。
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