小区运动器材有哪些名称图片,小区里的运动器材名称

Use小区Fitness器材完成动作——弯腰划船，锻炼背阔肌,室内健身器材有专门的管理和指导，而室外健身器材经过多年的风吹雨打，不仅要求器材有良好的防松防水性能，还要求防盗,小区健身器材有很多东西，比如跑步机，骑行车，等等,4骑乘机:是一种运动适合老年人使用的器材,何医生建议老年人多做低强度有氧运动运动。

1扭腰健身器材:如扭腰器等。老年人腰部比较僵硬，扭腰时动作要尽量缓慢柔和。扭腰太快会导致脊柱周围的小肌肉拉伤，对椎间盘会有不良影响，有可能导致椎间盘突出。所以在做扭腰的时候，要量力而行，不要把自己扭到极致，尤其不要用力过猛。带肋木架的单杠及其他压腿杠器材。这种运动并不提倡老年人尽量压腿或者把腿抬得很高来压腿，并不代表健康。建议最高不要过肩。

3有氧器材:有的老年人在太空行走机上加大步幅，跨度达到160度到180度。把太空漫步机当成一个动态的作弊装置是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，容易造成脱臼。何医生建议老年人多做低强度有氧运动运动。4骑乘机:是一种运动适合老年人使用的器材。演奏时注意后仰头部，尽量向后拉，有助于预防和改善颈椎病。老年人做单杠的目的主要是刺激肌肉。60岁的人没必要做得太快太用力，也没必要做100%的努力。

Use小区Fitness器材完成动作——弯腰划船，锻炼背阔肌！肋骨架JLG-03:主要训练和锻炼腹肌和柔韧性。锻炼方法:a .吊腿摸胸b .靠肋骨倒立c .吊轮子跑d .吊侧摆脚e .撑肋骨后落桥f .撑肋骨摆腿g .撑肋骨前后摆腿h .撑肋骨转臀跳。注意事项:a .双手紧紧握住横杆，以防意外。b .儿童使用本设备时应由成人监护，老年人不要使用本设备。

锻炼方法:a .腰部紧贴按摩柱坐在座板上，双手握住扶手，上下拉动按摩柱运动 b .背部按摩:双手握住手柄，腰部按摩轮，左右运动。注意事项:a. 运动 B速度不要太快，站立按摩背部时，双手紧紧握住扶手。左右摆JLG-51:主要功能:增强心肺功能和协调能力，改善血液循环和消化系统功能，活动腰椎关节和下肢经络。锻炼方法:面向器械，双手紧握扶手，双脚站在踏板上，腰部发力带动下肢做钟摆运动。