小区老年人健身器材,适合老年人的家用健身器材

一般是太空行走器、池按摩床、摇摆机等。小区这些是常用的。主要看小区的使用面积。一般是太空行走器、阿泰气按摩床、摇摆机等。小区都是常用的。主要看小区的使用面积。64南方小星星评论2016-11-28。1.双人步行机:主要锻炼增强人体下肢的活动能力，提高髋关节的灵活性。运动时，双手握住前扶手，保持身体平衡。双脚踩住踏板，有规律地前后摆动双腿。

当孩子在附近玩耍时，注意不要把手指伸进去，以免弄伤孩子。2.肩部康复器:锻炼上肢关节的灵活性和柔韧性，掌握手部三阳三阴经络。加强消化系统神经系统的功能，可以用更大的力量画手部经络。使用时，双手握住方向盘上的把手，向内或向外转动。3.梯子:增强上肢和上身的肌肉力量，促进肩部和手臂的灵活性。使用时，双手交替向前摆动抓住上横管。4.三人扭腰器:增强腰腹部肌肉力量，提高腰椎和髋关节的柔韧性和灵活性，有利于健美。

小区健身器材注意上肢牵引器的使用，类似于在医院接受牵引治疗，有利于拉伸肌肉，防止椎间盘突出。但建议那些身体不够强壮的老年人不要玩这项运动。考验手劲，能不能做引体向上才是标准。如果一个老人做不完引体向上，不如选择其他的拉伸运动。另外，很多老年人喜欢用压腿来锻炼身体的柔韧性。医生提醒，最好不要把腿抬到肩关节以外，否则容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。

现在很多公园和居民小区都有公用健身 器材，种类繁多器材基本可以满足锻炼的需要。但是很多人都没有正确使用。以下是我整理的-3健身-1/的用法，供大家学习。小区健身器材组合单杠的使用方法:人跳，双手握杠，做引体向上或做吊腿。注意:双手紧紧握住杠，防止摔倒受伤。小区健身器材跷跷板使用方法:两人分别坐在座板上，双手握住扶手，腰部用力使主梁摆动。

小区健身器材单骑者的使用方法:坐在椅子上双手紧紧握住把手，双脚稳稳握住踏板，脚向下推，同时双手向后拉。注意:操作时要挺胸，脚要稳。小区健身器材划艇的使用方法:坐在划艇上，脚蹬踏板，双手抓住手柄向后拉，重复模拟划船动作。注意:上下设备时保持好平衡，以免摔倒。小区健身器材跑步机的使用方法:双手紧握扶手，分别站在踏板上进行慢跑或行走。

因为健身 器材一般只适合慢速运动，年轻人还有很多其他刺激有趣的运动，这些都是老年人身体无法承受的。与小区健身器材相比，运动方式相对简单，不容易出现安全隐患，年轻人喜欢剧烈运动，身体反应能力强，更适合年轻人。因为健身 器材对大多数年轻人来说没有吸引力，都是些无聊的东西，毕竟年轻人喜欢刺激有挑战性的东西。年轻人喜欢比较厉害的，比如哑铃，跑步机，小区里面的那些没有针对年轻人的锻炼效果。