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是社区里经常见到的健身 器材，叫天梯。锻炼方法:身体悬空，双手交替抓杠，用手来回走动代替走路。主要功能:增强上肢的耐力和柔韧性，拉伸腿部韧带，拉伸腰部，消除下肢和腰部疲劳。通过爬梯、走梯，可以锻炼上肢、胸、北的肌肉力量，以及活动中的身体敏捷性。可以试试杠铃，在家锻炼。肋骨架用于加强腹肌力量和上肢悬吊能力，锻炼腹肌和柔韧性。

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1扭腰器扭腰器又叫户外扭腰器，两人三人常用。和其他户外场地健身-2/一样，放在户外场地进行活动。多见于居民区健身广场、运动广场及各类户外运动健身场所。一般规格1340*1200*1270主要功能:增强腰腹部肌肉力量，提高腰椎和髋关节的柔韧性和灵活性，有利于健美。2搭机是社区常见的器械之一健身。它可以增强人体的心肺功能，活动全身的主要关节，发展上下肢和腰背部的力量，还可以通过运动按摩内脏来增强消化系统的功能。

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如果这对你有帮助，就收养我吧。谢谢大家！Park 健身 器材一般有以下几种:脚踏船有三种，包括二位脚踏船、三位脚踏船、四位脚踏船。踏板的作用:锻炼腿部力量、腿部肌肉协作和控制能力。这个器材可以疏通血管，锻炼筋骨，适合14岁以上75岁以下的人。功能:下肢锻炼，提高心肺功能和心血管耐力，特别适合老年人。主要功能:增强肩带肌肉力量，提高肩关节灵活性，提高手脑协调能力。

Community健身器材的名称有:上肢牵引器轮单杠仰卧板仰卧板肋等。1上肢牵引器这个器械属于引体向上的简易版，可以很好的拉伸手臂背部肌肉。通过手臂上下交叉锻炼肩关节的肌肉，非常适合长期伏案工作者，可以预防腰椎间盘突出。2大轮大轮也是社区里比较流行的乐器之一。它的运动方式很简单，只需要站在离大轮子一尺远的地方，保持背部挺直，收紧核心，用大臂带动小臂转动轮子。

3单杠-0/虽然是国际体育比赛中的男子经济体操项目之一，但在我们的生活中也很常见。单杠对身体素质的要求非常严格，因为它的锻炼方式是由一整套摆动动作组成，动作不能停，包括前后大回环和各种转体。4仰卧板仰卧板仰卧板也叫仰卧板。顾名思义，是专门为仰卧起坐设计的。仰卧板对于IT工作者、公务员等经常与电脑斗争的人来说尤为重要。缩背运动会让背部更轻松。

广场常用健身 器材有:走步机、椭圆机、太空行走器、扭腰机、太极软推器、肩关节训练器、背部按摩器、踏板、双人摇摆板、腹肌架、臂力训练器等等。太空行走者，避免摆动太多。许多人喜欢太空行走器，因为它不仅使用起来简单有趣，而且毫不费力。但如果太空行走器在使用过程中摆动过大，很容易拉伤腰肌。建议在使用过程中，摆动幅度不要超过45度，以免拉伤腰肌。扭腰器，旋转范围不超过180°。老年人在练习扭腰时，要注意控制扭腰幅度，动作要慢，动作要轻，否则也会有拉伤腰肌的危险。

outdoor健身器材类别:力量型装备、弹跳型装备、灵敏型装备、柔韧型装备、耐力型装备。1.电力设备，有些力量训练器材可以和健身房间里的器材相比较。另外，单杠的引体向上也是练力量的好方法，2.弹跳设备。垂直高度卡和水平横梁都是帮助腿部弹跳的工具，在这些器械上使用助跑或原地跳跃，有助于保持腿部的跳跃能力。3.敏感仪器，踩在梅花桩上，双手转动转盘，可以练习手脚和大脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。