体适能包括哪两项,健康体适能量需要维持良好身体和心理状态

health体适能量主要由那些体适与人体健康密切相关的能量元素组成，通常主要是包括心血管健身、身体成分、肌肉健身和柔韧性健身等,体适能量可分为健康健身和运动健身，二者相互联系，健康体适能量是一切体适能量的基础,身体健康体适体能是人体器官和系统保证有效工作的能力，包括至少具备以下11项与健康相关的身体素质和与技能相关的身体素质。

health 体适能量主要由那些体适与人体健康密切相关的能量元素组成，通常主要是包括心血管健身、身体成分、肌肉健身和柔韧性健身等。其中心肺耐力健身和身体成分对健康意义重大。身体健康体适体能是人体器官和系统保证有效工作的能力，包括至少具备以下11项与健康相关的身体素质和与技能相关的身体素质。其中任何一项都会对我们的生活和健康的整体质量产生影响。在很大程度上，它们是相互依存和包容的。比如力量，就是耐力、速度、爆发力、灵敏等基本素质。

体适能量可分为健康健身和运动健身，二者相互联系，健康体适能量是一切体适能量的基础。心肺耐力素质的五个条件──心肺循环系统向肌肉输送氧气和营养物质的能力。肌肉健康-肌肉或肌肉群的最大力量。肌肉耐力-肌肉或肌肉群可以重复活动的次数。柔韧性-肌肉周围的组织和关节可以活动的范围。身体形态——脂肪百分比、腰臀比、身高、体重指数。

体适能量的概念起源于美国。1971年美国总统体育与竞技委员会给出的体适能量的定义被普遍接受，是指一个人有足够的能力胜任日常工作，能享受闲暇，能应对突发的变化和压力。儿童体适能量概念是由飞跃童年儿童体适能量训练研究中心提出的，并经过深入的研究和实践，旨在通过合理的体能训练，提高儿童的身体素质，增强儿童的环境适应能力、自我保护能力和心理自我调节能力，为其今后的生活、学习和工作打下良好的基础，儿童体适精力以身心健康发展为主。健康发展为主包括运动相关体质与健康相关体质，前者主要由爆发力、弹跳力、身体耐力、敏捷性、灵巧性、距离感、平衡感和协调性构成；健康相关体能主要由身体成分、心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力和柔软度五部分组成。心理健康发展由意志力、专注力、团结协作力、勇气自信力、不怕困难力、理性果断力构成。