练胸肌买什么体育用品最好,仰卧撑和俯卧撑有助锻炼胸肌和臂力

另一种肌肉，肱三头肌，也用于手臂弯曲,练臂力的好处:1,臂力主要锻炼手臂肌肉，其次是胸肌、三角肌、背阔肌、腰腹部肌肉,另外徒手俯卧撑也可以锻炼胸肌1、哑铃哑铃，是举重和健身运动的辅助器材，主要用于肌肉力量训练和肌肉复合动作训练,用担架锻炼的好处是肱二头肌是有两个肌头的肌肉，主要作用是弯曲手臂。

练胸最有效的方法是用哑铃做卧鸟、卧鸟、卧推和卧推，或者做杠铃卧推平推(练整个胸大肌和中胸)；斜上推(躺在向上倾斜30~45度的平凳上，将杠铃垂直向上推主要练胸)；向下卧推(躺在向下倾斜20~40度的平板凳上，垂直向上推杠铃，主要在锻炼下胸肌)，加上哑铃卧鸟、蝶泳夹脚、俯卧撑等。每个动作做3-5组，每组8-12组，这样训练效果更好！2.俯卧撑和哑铃水平举。过几个月就有效果了。

exercise 胸肌，可以使用专门的力量组合练习器和拉力器做下拉、斜拉、扩胸等。各种姿势来锻炼你的胸肌。杠铃和哑铃也是很好的工具，比如把杠铃推在背上，扩胸，把哑铃推在背上，可以很好的刺激和锻炼胸肌非常好。双杠也可以锻炼胸肌，像宽撑双杠。另外徒手俯卧撑也可以锻炼胸肌

1、哑铃哑铃，是举重和健身运动的辅助器材，主要用于肌肉力量训练和肌肉复合动作训练。长期练习哑铃可以修饰肌肉线条，增强臂力，增加肌肉耐力，2.拉力器拉力器是一种适合大众健身运动的器械。用担架锻炼的好处是肱二头肌是有两个肌头的肌肉，主要作用是弯曲手臂，另一种肌肉，肱三头肌，也用于手臂弯曲。3.臂力器臂力器是前臂腕屈肌的一种锻炼器械，又称握力器，用于锻炼手臂肌肉群，主要锻炼手臂力量和胸肌，辅助手腕力量。练臂力的好处:1，臂力主要锻炼手臂肌肉，其次是胸肌、三角肌、背阔肌、腰腹部肌肉。长期练习可以增肌，增强力量，2.塑造上肢肌肉线条，美化身体，强身健体，有效燃烧脂肪减肥塑形。长期坚持可以增强耐力和意志力。