健身器材的正确使用方法视频,使用跑步机须注意什么?

跑步机主要是发展人体臀部和腰部肌肉的力量，增强人的心肺功能和协调能力，对缓解压力也有明显的作用,站在器材上，握住把手，转动腰部,儿童使用本设备时，必须有成人保护,使用跑步机时，健身双脚分开站在左右踏板上，双手握杆，双腿自然前后摆动,跑步机可以说每个健身room健身器材都有，但是往往很多人会忽略它的注意事项。

跑步机可以说每个健身room健身器材都有，但是往往很多人会忽略它的注意事项。跑步机主要是发展人体臀部和腰部肌肉的力量，增强人的心肺功能和协调能力，对缓解压力也有明显的作用。使用跑步机时，健身双脚分开站在左右踏板上，双手握杆，双腿自然前后摆动。使用时，一定要双手扶着杠，防止摔倒；腿不要摆动太多，以免肌肉拉伤。儿童使用本设备时，必须有成人保护。非用户不要站在设备前后，以免被设备碰伤。

三人转腰器:可活动腰部关节，防止腰部肌肉松弛，增强腰部的灵活性和柔韧性。站在器材上，握住把手，转动腰部，腰椎按摩器:增加人体腰背部肌肉力量，促进腰背部血液循环；靠近人体按摩器的光束，慢慢上下左右移动；本装置更适合老年人腿部按摩器:按摩下肢肌肉，增强腿部柔韧性，达到放松肌肉、促进血液循环的效果。一手握住扶手，一条腿放在下方的按摩轮上，以适当的速度进行来回摩擦运动，太极按摩仪:增加肩、肘、髋、膝等部位的活动度。双腿呈马步状，双手掌心张开，按压揉捏盘，从相同或相反方向旋转3-5分钟，双人步行机:加强下肢的活动能力，提高身体的协调性、平衡性和有氧能力，扶好扶手，双脚站在踏板上，调整身体重心；双脚来回走动，根据个人情况适当调整步伐。